Cel mai sanatos unt: untul de avocado

10 Aug 39

Avocado e un fruct bogat in vitamine, nutrienti, fibre, proteine si inlocuieste cu succes untul, maioneza, smantana in diverse preparate sau se poate consuma ca atare: in salate, pe paine etc.39

Beneficiile si continutul nutritional si caloric al fructului (jumatate de avocado):

  • 160 de calorii
  • 2 grame de proteine: mult mai mult decat alte fructe
  • 15 grame de grasimi nesaturate (grasimile bune)
  • 6 grame de fibre
  • vitamine: C, K, E, B5, B6, B9

Continuarea

De ce e bun ovazul pentru silueta si pentru sanatate?

1 Aug 10

De cand am inceput sa fac sport intr-un mod mai intens am incercat si sa introduc in alimentatia mea cat mai multe mancaruri sanatoase si care ajuta si la pastrarea siluetei, cu toate ca nu am avut niciodata probleme astfel incat sa trebuiasca sa tin dieta. Dar atunci cand sportul devine ceva atat de important in fiecare zi din viata ta vrei sa valorifici la maxim beneficiile acestuia si poti sa faci asta doar daca ai grija ce si cum mananci.

De ceva timp am descoperit ovazul si beneficiile lui, m-am documentat si am facut un mic rezumat pe acest subiect. Enjoy!😀30

Ovazul e o cereala integrala si este cultivat toamna. In urma tuturor proceselor de prelucrare prin care trece reuseste sa-si mentina concentratia de fibre si nutrienti.

Ovazul are aportul caloric mic si aportul nutritional semnificativ, atat din punct de vedere calitativ, cat si cantitativ. Contine: Continuarea

Pizza poate fi sanatoasa!

29 Iul 21

Cui nu-i place pizza? Intrebare retorica…Dar toata lumea stie ca nu e o alegere culinara prea sanatoasa, asa ca eu am incercat sa fac o pizza mai sanatoasa, dar in acelasi timp la fel de gustoasa. Si chiar a fost foarte buna!

In primul rand e important ce faina folosesti pentru blat. La prima mea incercare de pizza sanatoasa am folosit doar faina de ovaz si drojdie si nu crestea blatul nici cum. Asa ca la a doua incercare am folosit de faina de ovaz si faina alba de grau.

Cum pregatesti blatul pentru pizza sanatoasa: eu am pregatit separat 2 aluaturi, unul din faina de ovaz si unul din faina alba de grau (se pregatesc in acelasi mod, dar cantitatea de faina alba e redusa la mai putin de jumatate)

  • am amestecat 400 g de faina de ovaz/150 g faina de grau cu jumatate de cub de drojdie proaspata (inmuiata in apa calduta)
  • am adaugat 200 ml de apa calduta
  • o lingurita de sare
  • o lingurita de zahar
  • am framantat bine pana se omogenizeaza si nu se mai lipeste de degete (atat de tare ca la inceput)
  • am lasat aluatul din faina de grau sa creasca (cam o ora)
  • am amestecat bine cele doua aluaturi
  • am pregatit tava pentru pizza: cu hartie de copt sau se unge cu putin ulei de masline
  • am intins bine aluatul din cele doua tipuri de faina pana am obtinut un strat subtire

Continuarea

Budinca de chia: delicioasa si sanatoasa

28 Iul photo_0142090954rbxpjc (1)

De curand am descoperit semintele de chia si budinca de chia a devenit mic dejunul meu preferat; si pe buna dreptate!

Semintele de chia contin: calciu, vitaminele C, B1, B2, B3, E, fibre solubile si insolubile, fier, potasiu, zinc, magneziu, acizi grasi, Omega 3, Omega 6, proteine, fosfor, mangan, antioxidanti.

Principalele roluri ale semintelor de chia sunt:

  1. sursa excelenta de energie; 2 linguri dimineata iti asigura o zi plina de energie
  2. intaresc sistemul imunitar
  3. ofera o senzatie de satietate; alunga poftele; impiedica ingrasarea
  4. previn imbatranirea precoce si sporesc longevitatea
  5. benefice digestiei datorita continutului de fibre
  6. imbunatatesc calitatea somnului
  7. imbunatatesc functiile creierului
  8. previn aparitia afectiunilor osoase
  9. benefice sanatatii inimii

14 Continuarea

Papion negru cu buline albe

29 Iun 1

Papion in stilul papionului legat, pentru un look natural, lipsit de efort. Funda si nodul sunt dublateiar sistemul de inchidere este reglabil: banda lata de 1.5 cm si inchizatoare metalica neagra.

Textilul din care s-a realizat e satin matasos negru, cu buline mici albe. Combinatia alb-negru este extrem de versatila, se incadreaza foarte bine in tinute de orice culoare.

27 Continuarea

Papion visiniu din catifea

29 Iun 24

Papion dublu din catifea visinie cu sistem de inchidere reglabil: banda din bumbac negru, lata de 1.5 cm si inchizatoare metalica neagra.

Acest papion e creat in stilul papionului legat, avand o tinuta aparent lejera, cu nod dublu si fundele aranjate spontan pentru un efect lipsit de efort, natural si un look nonsalant, potrivit sezonului cald.

25 Continuarea

Papion din matase: bleumarin, culori neutre si albastru electric

15 Iun 5

Papion in stilul papionului legat, pentru un look natural, lipsit de efort. Prezinta funda si nod dublu, iar sistemul de inchidere este reglabil: banda din matase lata de 1.5 cm si inchizatoare metalica neagra.

Albastru electric si culori neutre de bej, crem si vernil sunt incorporate sub forma de modele geometrice pe un fundal bleumarin. Datorita varietatii cromatice, acest papion este usor de asortat si se poate incadra in diferite tinute.
5 Continuarea

Papion cu specific romanesc

12 Iun 16

Papion din material alb, brodat cu negru, in stilul costumelor populare romanesti, in culori specifice zonei Ardealului. Sistemul de inchidere reglabil e reprezentat de o banda de material negru, lata de 1.5 cm si o inchizatoare in aceeasi culoare.

16 Continuarea

Papion corai cu dantela neagra

11 Iun 12

Papion realizat din material corai, contrastat de dantela neagra suprapusa. Contrastul este echilibrat de nodul in aceeasi nuanta cu materialul care se observa printre orificiile dantelei.

Contrastele sunt foarte bine evidentiate pe un fundal neutru din punct de vedere cromatic si la randul lor aduc ceva in plus unei tinute banale.

Sistemul de inchidere e reprezentat de o banda neagra lata de 1.5 cm, cu sistem reglabil.12 Continuarea

Papion cu nod dublu, dungi maronii si negre

8 Iun 2

Papion dublu din bumbac satinat cu sistem de inchidere reglabil. Acest papion e creat in stilul papionului legat, avand o tinuta aparent lejera, cu nod dublu si fundele aranjate spontan pentru un efect lipsit de efort, natural si un look nonsalant, potrivit sezonului cald.

2 Continuarea

Mummy Made.It - Gluten Free, Paleo Desserts

Gluten Free Recipes|Paleo Recipes|Sugar Free Recipes|Healthy Desserts

Maskcara

Get out there, gorgeous.

Florin Roșoga

Mentor Virtual: Inspirăm Oamenii Să Facă Ceea Ce Îi Inspiră

Urmărește

Fiecare nou articol să fie livrat pe email.

Alături de 6,001 alți urmăritori