Cel mai sanatos unt: untul de avocado

10 Aug

Avocado e un fruct bogat in vitamine, nutrienti, fibre, proteine si inlocuieste cu succes untul, maioneza, smantana in diverse preparate sau se poate consuma ca atare: in salate, pe paine etc.39

Beneficiile si continutul nutritional si caloric al fructului (jumatate de avocado):

  • 160 de calorii
  • 2 grame de proteine: mult mai mult decat alte fructe
  • 15 grame de grasimi nesaturate (grasimile bune)
  • 6 grame de fibre
  • vitamine: C, K, E, B5, B6, B9

  1. ajuta la mentinerea siluetei si la pierderea in greutate: grasimile nesaturate nu sunt depozitate, sunt folosite ca energie pentru metabolizarea hranei; accelereaza metabolismul si contribuie la arderea caloriilor si cresterea masei musuculare; avocado ofera senzatie de satietate datorita grasimilor care se digera mai greu si deci raman mai mult in tractul digestiv
  2. mentine o piele frumoasa si tanara: ajuta la reducerea iritatiilor, la regenerarea celulelor epidermice, previne aparitia ridurilor
  3. scade colesterolul rau (LDL) si in acelasi timp creste colesterolul bun (HDL)
  4. stabilizeaza presiunea sanguina; previne afectiunile cardiace
  5. rol antiinflamator

Untul de avocado se pregateste foarte usor:

Ingrediente:3336

  • 2 fructe de avocado
  • sucul de la jumatate de lamaie mica sau chiar un sfert, depinde cat de puternic vrei sa fie gustul lamaii
  • iaurt
  • sare
  • piper

34Se taie fructele in doua, se scoate samburele si se decojesc. Se taie bucatele si se amesteca in blender impreuna cu suc de lamaie (eu am pus jumatate de lamaie mare😛 ), sau si mai bine, cu mixerul. Dupa ce am obtinut o consistenta mai pastoasa se adauga iaurtul (eu am pus iaurt grecesc), 3-4 linguri dupa gust si apoi sarea si piperul. 353738

Pentru a fi la curent cu urmatoarele articole dati un like paginii mele sau apasati butonul Follow… sau amandoua.😛

Pofta buna!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

Mummy Made.It - Gluten Free, Paleo Desserts

Gluten Free Recipes|Paleo Recipes|Sugar Free Recipes|Healthy Desserts

Maskcara

Get out there, gorgeous.

Florin Roșoga

Mentor Virtual: Inspirăm Oamenii Să Facă Ceea Ce Îi Inspiră

%d blogeri au apreciat asta: