Tag Archives: corpul de vis

Cel mai sanatos unt: untul de avocado

10 Aug

Avocado e un fruct bogat in vitamine, nutrienti, fibre, proteine si inlocuieste cu succes untul, maioneza, smantana in diverse preparate sau se poate consuma ca atare: in salate, pe paine etc.39

Beneficiile si continutul nutritional si caloric al fructului (jumatate de avocado):

  • 160 de calorii
  • 2 grame de proteine: mult mai mult decat alte fructe
  • 15 grame de grasimi nesaturate (grasimile bune)
  • 6 grame de fibre
  • vitamine: C, K, E, B5, B6, B9

Citește în continuare

De ce e bun ovazul pentru silueta si pentru sanatate?

1 Aug

De cand am inceput sa fac sport intr-un mod mai intens am incercat si sa introduc in alimentatia mea cat mai multe mancaruri sanatoase si care ajuta si la pastrarea siluetei, cu toate ca nu am avut niciodata probleme astfel incat sa trebuiasca sa tin dieta. Dar atunci cand sportul devine ceva atat de important in fiecare zi din viata ta vrei sa valorifici la maxim beneficiile acestuia si poti sa faci asta doar daca ai grija ce si cum mananci.

De ceva timp am descoperit ovazul si beneficiile lui, m-am documentat si am facut un mic rezumat pe acest subiect. Enjoy! 😀30

Ovazul e o cereala integrala si este cultivat toamna. In urma tuturor proceselor de prelucrare prin care trece reuseste sa-si mentina concentratia de fibre si nutrienti.

Ovazul are aportul caloric mic si aportul nutritional semnificativ, atat din punct de vedere calitativ, cat si cantitativ. Contine: Citește în continuare

Pizza poate fi sanatoasa!

29 Iul

Cui nu-i place pizza? Intrebare retorica…Dar toata lumea stie ca nu e o alegere culinara prea sanatoasa, asa ca eu am incercat sa fac o pizza mai sanatoasa, dar in acelasi timp la fel de gustoasa. Si chiar a fost foarte buna!

In primul rand e important ce faina folosesti pentru blat. La prima mea incercare de pizza sanatoasa am folosit doar faina de ovaz si drojdie si nu crestea blatul nici cum. Asa ca la a doua incercare am folosit de faina de ovaz si faina alba de grau.

Cum pregatesti blatul pentru pizza sanatoasa: eu am pregatit separat 2 aluaturi, unul din faina de ovaz si unul din faina alba de grau (se pregatesc in acelasi mod, dar cantitatea de faina alba e redusa la mai putin de jumatate)

  • am amestecat 400 g de faina de ovaz/150 g faina de grau cu jumatate de cub de drojdie proaspata (inmuiata in apa calduta)
  • am adaugat 200 ml de apa calduta
  • o lingurita de sare
  • o lingurita de zahar
  • am framantat bine pana se omogenizeaza si nu se mai lipeste de degete (atat de tare ca la inceput)
  • am lasat aluatul din faina de grau sa creasca (cam o ora)
  • am amestecat bine cele doua aluaturi
  • am pregatit tava pentru pizza: cu hartie de copt sau se unge cu putin ulei de masline
  • am intins bine aluatul din cele doua tipuri de faina pana am obtinut un strat subtire

Citește în continuare

Budinca de chia: delicioasa si sanatoasa

28 Iul

De curand am descoperit semintele de chia si budinca de chia a devenit mic dejunul meu preferat; si pe buna dreptate!

Semintele de chia contin: calciu, vitaminele C, B1, B2, B3, E, fibre solubile si insolubile, fier, potasiu, zinc, magneziu, acizi grasi, Omega 3, Omega 6, proteine, fosfor, mangan, antioxidanti.

Principalele roluri ale semintelor de chia sunt:

  1. sursa excelenta de energie; 2 linguri dimineata iti asigura o zi plina de energie
  2. intaresc sistemul imunitar
  3. ofera o senzatie de satietate; alunga poftele; impiedica ingrasarea
  4. previn imbatranirea precoce si sporesc longevitatea
  5. benefice digestiei datorita continutului de fibre
  6. imbunatatesc calitatea somnului
  7. imbunatatesc functiile creierului
  8. previn aparitia afectiunilor osoase
  9. benefice sanatatii inimii

14 Citește în continuare

Camasa-rochie rosie, din brocart si catifea, ideala pentru orice silueta

6 Iun

Aceasta camasa stil rochie a facut parte din prezentarea mea de moda si a fost si este in continuare in topul pieselor mele preferate din toate tinutele, pentru ca rezultatul imaginatiei mele a depasit imaginatia in sine :-D.

Materialul e brocart rosu elastic, cu insertii de catifea in relief, in stil baroc, care ma duce cu gandul la ceva regal.

La un material ce denota o asa eleganta am ales o constructie pe masura, care sa te duca cu gandul la o regina, sa sublinieze frumos formele feminine si sa puna in valoare orice tip de corp (mar, para, miniona, triunghi inversat, inalta), creand iluzia siluetei ideale, aceea de clepsidra.

16 Citește în continuare

Cine face Pilates? Pozele ,,Before and After” arata diferenta

26 Mai

Cum am spus si in articolul ,,Ce inseamna Pilates”, vedetele de la Hollywood au facut din acest sport un trend si au ajutat la cresterea popularitatii acestuia. Si foarte bine au facut, pentru ca datorita influentei lor multi au aflat pe aceasta cale de pilates. Acesta este unul din trendurile care merita urmat!

Multe celebritati sunt adeptele pilatesului, precum: Madonna, Patrick Swayze, Gisele Bundchen, Reese Witherspoon, Liv Tyler, Sharon Stone, Oprah Winfrey, Kate Hudson, Julia Roberts, Sting, LeBron James, Gwyneth Paltrow, Uma Thurman, Amanda Seyfried etc. De multe ori aleg sa il combine cu yoga, fitness, inot, alergat, si altele, in functie de preferinte, pentru diversificare, dar in niciun caz nu aleg sa renunte la acest sport.

Pippa Middleton a inceput sa faca pilates inainte de nunta surorii ei din 2011 pentru ca vroia sa fie in cea mai buna forma. Si rezultatele le-a putut observa toata lumea; posteriorul Pippei a ajuns faimos ;)).

pippa

Megan Fox spune ca face foarte mult pilates si toata lumea stie cat de bine arata, deci functioneaza. Citește în continuare

De ce pilates?

23 Mai

Sportul e foarte important, in niciun caz nu trebuie sa lipseasca din viata nimanui! De cand ma stiu am facut tot felul de sporturi, dar intr-un final am renuntat la fiecare din ele, dar doar ca sa incep altul.17

Cand esti tanar si arati bine nu te gandesti la viitor si cum o sa se schimbe corpul tau daca nu il ingrijesti. E bine sa traiesti prezentul, dar cateodata e bine sa te gandesti si la viitor. Citește în continuare

Ce inseamna Pilates?

16 Mai

p2Pilates a fost conceput de Joseph Pilates la inceputul secolului al XX-lea, ca un mod de recuperare pentru veteranii primului razboi mondial. Intial l-a numit Contrology, descriind unul din beneficiile acestui sport: control asupra propriului corp.

Pilates nu este nici yoga, nici aerobic, nici fitness; combina elemente din aceste trei forme de sport intr-una complexa, cu scopul de a-ti remodela corpul printr-o  fuziune intre minte, corp si spirit. Citește în continuare

Healthy cookies

11 Mai

Azi am facut fursecuri sanatoase, si chiar bune. Se fac foarte rapid si e o placere intreg procesul , pentru ca poti sa le modelezi in nenumarate forme. Sunt o gustare sanatoasa intre mese sau dimineata. Nu ma crede pe cuvant, citeste in continuare.

Avem nevoie de: banane (3 mai mici sau doua mai mari), fulgi de ovaz (2 cani) si stafide.

1

2 Citește în continuare

Mummy Made.It - Gluten Free, Paleo Desserts

Gluten Free Recipes|Paleo Recipes|Sugar Free Recipes|Healthy Desserts

Maskcara

Get out there, gorgeous.

Florin Roșoga

Mentor Virtual: Inspirăm Oamenii Să Facă Ceea Ce Îi Inspiră